Wir alle streben nach nahe, warm , dauerhafte Interaktionen – aber für viele Menschen, Sorge bekommt wie. Basie sucht ihn in saarbrückenrend was Sie in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, du könntest Angst das Individuum du liebst wirst oder betrügen oder behandeln dich schwer. Das Sorgen verursachen? Werden Sie Panik einmal Sie nicht erhalten eine sofortige Reaktion auf ein Text, mail oder eine Voicemail? Tun Sie jemals Vermeiden Ängste durch Betäuben vollständig mit Mahlzeiten oder viele Cocktails?
Wann signifikant geerdet Sorgen Fläche, du bist so überladen mit Angst, Angst, und Traurigkeit dass du antwortest schnell damit das Schmerzes oder Vermeiden des Verlustes Verbindung. Das ist sicher ein natürliches und fest verdrahtet Reaktion. leider, diese zu versuchen zu vermeiden unangenehmen Gefühlen und fernzuhalten Begegnungen} wahrscheinlich machen Sie Ihre Szenario noch schlimmer auf lange Sicht, trotz Gefühl etwas erfolgreich für eine Weile.
die Tatsache ist, dass, während Schmerz niemals weggehen, du lernst vermeidet Sie meiden das Leiden, das mit dem Begleiten einhergeht, das mit dem Begleiten einhergeht. Einer der Schlüssel ist jetzt aufmerksam zu werden wie Sie Gedanken und negative Gedanken und Lokalisieren brandneu Wege zu Verwalten dem Schmerz Verwenden Gesünder Gewohnheiten das dich von sich daran beteiligen nicht hilfreichen Reaktionen in Richtung induzierendes gelegentlich on.
Genau was genau ist eine ablenkende Aufgabe? .
Dinge tun Sonst – anstatt sich auf die schädlichen Methoden zu verlassen Sie} wandten sich an , wenn Sie die Vergangenheit betrachten – liefert ein Bildschirm der Zeit wo die Intensität der des Gefühls ist erlaubt ist} verringern. Es wird viel einfacher sein um hilfreich Auswahlen einmal schlechte Gefühle sind weitaus besser umsetzbar zusammen mit etwas Reichweite von ihrer Website.
ablenkend Aufgaben {geht es nicht darum, zu wollen zu vermeiden oder entkommen deine Gefühle; sie könnten darum, Sie zu versorgen einige Fläche Sie mehr viel mehr offensichtlich sehen können . Hier sind einige Empfehlungen für Aufgaben {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an Armen und nicht hilfreichen Handeln Verhaltensweisen zu beteiligen, sind wenn du bist, wenn du bist, während du bist, während du dich selbst findest, wenn du dich selbst findest, wenn du bist, wenn du mit ungünstig bist Emotionen.
Training: jeder Stil von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|nützlich sein. Körperliche Bewegung Endorphine frei – ein ganz natürliches Schmerzmittel und Antidepressivum, das die den Geisteszustand erhöht und dazu beiträgt Ihrem allgemeinen Wohlbefinden – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone im Zusammenhang mit Spannung) und erhöht und behält Emotionen von Selbstvertrauen. Außerdem erhöht körperliche Bewegung Blutkreislauf und Sauerstoff Kreislauf in Richtung Geist und erhöht chemische Substanzen (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen werden mit Erkenntnis. Dies bedeutet, dass, du bist nicht nur ablenkend von dir selbst von schlechten und nicht hilfreichen Verhaltensweisen, das positiv emotional und physisch Vorteile. Training Auswahlmöglichkeiten sind seit abwechslungsreich als Springen Seil, Pilates, Inlineskaten, Gewichte heben, Wandern, Bedienen und Radfahren.
Leidenschaften und Einzigartig Interessen : Wenn es eins du hast normalerweise wollte tun oder ausführen mehr von, beobachte Aktivität jetzt. Dies könnte sein Zeichnen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Welpe, sehen Filme – die Liste ist wirklich endlos.
Freiwilligenarbeit : einmal Ängste haben induziert und du bist eindeutig überladen mit negativen Gefühlen es wird alles über dich und deine Erfahrungen. Tatsächlich, die Erfahrung von “es geht alles mich persönlich” gehört zu das Problem, was erklärt Konzentration auf jemand anderes tatsächlich eine besonders erfolgreiche Ablenkung. Sie werden finden einige Aufgaben welche weil erfüllend und zu kommen außerhalb dir selbst ungefähr Dinge tun für jemanden sonst. Dies könnte beinhalten wahrscheinlich eine Suppe Kochbereich und Anbieten von Mahlzeiten für Obdachlose Einzelpersonen, oder vielleicht so einfach wie versorge einfach zu gehen dein Senior der Nachbar Welpe.
Aufgaben Aufgaben: Ein weiterer großartiger Methode zur eine 3 × 5 Karte, klebrig Notiz oder Smartphone und Nummer einige nervige Aktivitäten die Situationen, die Sie identifiziert haben. Denken Sie daran Ihre gewählte Aktivität möglicherweise nicht sein richtig wie es gebraucht wird (age .g., solange du kannst Liebe Arbeiten, Sie mit ziemlicher Sicherheit einen gesunden Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aufgabe), daher aus Aufgaben welche geeignet verschiedene Bedingungen und Situationen. Zusätzlich Liste einige Störungen Sie können sich leicht verlassen on unabhängig davon wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder genau was das Situation. Behalte Karte oder klebrige Notiz inneren Brieftasche oder in Ihrem Smartphone.
also jetzt bist bewaffnet mit einer Ablenkung Strategie der Wille Sie haben verwendet in früheren Zeiten – und hilf dir in deinem Straße zu glücklicher, gesünder, dauerhaft Interaktionen!
Angepasst mit Erlaubnis für Schriftsteller, einzigartig Harbinger Veröffentlichungen, Inc., von von Michelle Skeen, PsyD. Copyright (c) 2014 von Michelle Skeen. Alle gesetzlichen Rechte vorbehalten. Diese Buch kann erworben werden überhaupt Buchhandlungen ein Internet -basierte Buchhändler.